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酣睡的人有同一种幸福的模样，睡不好的人却各有各的不幸。长期睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。 那么问题来了，你知道睡多久才达标吗? 《健康中国行动（2019—2030年）》提倡，成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要达到7-8小时。 在作息方面，针对不同年龄段的群体，文件中也明确了不同的睡眠合格时长。其中，小学生每天睡眠10个小时;初中生9个小时;高中生8个小时;成人每日平均睡眠时间为7~8小时。 自测你的睡眠质量...

1 有两个人吵了一天，一人说3×8=24，另一个人说3×8=21，相争不下告到县衙。 县官听罢说：“把三八二十四的那个人拖出去打二十板！” 二十四的人就不满：“明明是他蠢，为何打我？” 县官答：“跟三八二十一的人能吵上一天，还说你不蠢？不打你打谁？” 感悟：不要和不讲理的人较劲，因为最后受伤的可能是你，因为你的十张嘴也说不过一张胡说的嘴。 一定要记住：遇到烂人不计较，碰到破事别纠缠。 2 有个小孩对母亲说：“妈妈，你今天好漂亮。” 母亲问：“为什么？” 小孩说：“因为妈妈今天没有生气。” 感悟：原来拥有漂亮很简单，只要不生气就行了。 不生气，就是美丽的智慧。...

随着现在科技的发展，人们娱乐的东西根本就不怎么缺了，比如电脑这些。虽然这些东西能让人娱乐，但是同时也能让人沉迷其中无法自拔，特别是智能手机，其强大的功能和可玩性无不吸引着各个年龄的人沉迷其中。 虽然说手机的通讯功能方便了人们，娱乐功能放松了人们，但如果过度沉迷手机就不怎么好了，很容易对人的身体造成不可逆的伤害!而且，玩手机就算了，如果姿势不对，危害更大。就比如躺着玩手机，很多人都这么做，殊不知这样做的危害不是一般地大。 长时间玩手机具体有哪些危害呢？ 1、首先，损害人的眼睛。...

冬季是一个进补的好时节，有很多体质虚寒的朋友会选择在冬季进行食补，这样在开春之后可以拥有强健的体迫，而冬季也可以通过喝茶来养护我们的身体，那么，冬季喝什么茶好呢？ 冬季因为季节的特殊性，所以进补也要格外需要加强，特别是进入中年后，有肝气虚弱之症的朋友更需要在冬季养护肝脏，而喝茶的方式就可以达到保护肝脏，预防肝脏不受损伤。下面总结几种冬季养肝的茶饮及冬季喝什么茶好的相关知识。 1. 枸杞茶 很多人经常调侃中年朋友，“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，这也正是中年朋友的必备单品，更是冬季适合饮用的茶品之一。枸杞对于我们的双眼有一定的保护作用，同时还可以滋补肝肾，调节肝肾血虚之症。...

学会带薪拉屎 是从毕业生转为职场老油条的必修之路 甚至还有小伙伴算了一笔账—— 带薪拉屎账单 如果你每天在公司花10分钟上厕所。 按一年250个工作日计算，一共会有40个小时的如厕时间。 再按一天8小时工作时间计算，你每年相当于有大约5天带薪休假。 如果你便秘的话，恭喜你！赚大发了。 控制员工带薪拉屎这件事 听起来很荒谬 但确实有公司在做了 既然公司这么狠 不如我也对自己狠一把 今天就帮公司想想 如何防止员工「带薪拉屎」 我们来从几个层面深刻地分析一下这个问题 技术层面解决方案 1. 刷卡上厕所，每周总时长超过2小时，没有进入厕所的权限，或改为付费拉屎。 2...

以道为尊 夫万物以道为尊，以德为贵，乃自然也，德本有中和之理，发而为正气，上可通天，下可达地，是以天地同合，而人能修德，则可与天地同配，人有一善，便积一德，人有百善，即有百德，倘若人不修德，天地昏乱，四时不顺，干戈四起，瘟疫频降，鬼泣神号，此乃世人不修德之故也。 ——摘自《明性传真》

人民网发表评论文章称，今年以来，明星、大V、企业纷纷打造推出自己的NFT产品，数字艺术品俨然成为NFT落地最快的应用场景之一。值得注意的是，目前对于NFT、元宇宙概念的炒作已经蔓延至上市公司和二级市场。一些蹭热点、炒概念等行为，也正在引起监管部门的警惕。当“万物皆可NFT”，这串连接虚拟与现实的“神秘代码”，会成为通往元宇宙世界的关键密钥，还是又一场币圈和资本炒作下的零和游戏？很多问题需要提前思考。 零和游戏又被称为游戏理论或零和博弈，源于博弈论（game...

做好自己，无愧于心。 一位作家说：“人性一个最特别的弱点就是，在意别人如何看待自己。” 为了他人的认同，伪装自己的内心；为了众人的期望，改变自己的理想。 其实，生活是给自己过的，而不是让他人看的。 我们不必活成别人眼中的自己，也不用因他人而改变生活。 在乎你的人，会遵从你内心的选择；漠视你的人，会反对你任何的决定。 所以，不要在意别人的眼光，做好自己，无愧于心就好。 我们这一生，终要摆脱他人的期望与安排，找到真正的自己。 有这样一句话：“人们感到痛苦的不是他们用笑声取代了思考，而是，他们不知道自己为什么笑，以及为什么不再思考。”...

1 有个建筑行业上班的朋友，大晚上过来跟我倒苦水。 说白天跟同事闲聊，发现部门新来的应届生，居然比自己的待遇还高。 想想自己在公司待了快七年，画图、提资、跑工地，该干的活一样不少。 “太憋屈了，你说我待了这么久，没有功劳也有苦劳吧。这破工作，真是干着一点意思没有。” 看他一副义愤填膺的样子，我忍不住提议：“既然这么委屈了，干脆换家公司看看？” 他马上不说话了。 朋友一直没什么事业心，公司每次安排出差他都觉得太苦，不是说家里有事，就是借口身体不舒服逃掉出差。每天除了坐在电脑前机械地画图，分外的活一点不干，到点就下班回家。 说是干了七年，其实能力一直在原地打转。...

我们如何传播和推广中国优秀文化 ——访米兰国立大学孔子学院外方院长兰珊德 光明日报驻罗马记者 陈晓晨 兰珊德（Alessandra Lavagnino）教授曾于20世纪70年代到上海外国语学院任教，后又于90年代在意大利驻华使馆任新闻参赞。她利用业余时间翻译出版了意大利版的中国文学巨著《文心雕龙》，以及小说《金锁记》等，并撰写了大量有关中国历史、文化和艺术的书籍、评论和文章，是当今意大利著名汉学家。围绕米兰国立大学孔子学院的特色、孔子学院在促进中意两国文化交流方面发挥的积极作用，光明日报记者对她进行了采访。...

1、开水间：Potable Water Room / Water Heater Room 2、茶水间：Tea Room / Pantry 3、千手观音：Thousand-hand Bodhisattva 4、对公业务：Corporate Banking Services 5、禁止打手机：No Cellphone 6、总台：Information Desk / Reception Desk 7、请勿入内：No Admittance 8、请勿摄像：No Filming 9、入口：Entrance 10、紧急出口：Emergency Exit...

据新华社华盛顿1月10日电 美国马里兰大学医学中心10日发布消息说，医学专家已为一名美国男性心脏病人成功进行了一项特殊的移植手术，将经基因改造的猪的心脏移植入其体内，属全球首例。这名男子在手术3日后情况良好。 马里兰大学医学中心说，专家此前对这名57岁、名叫戴维·贝内特的男子会诊后，认为他的病情不适合接受传统的心脏移植手术，而他的心脏病病情又非常紧急，心脏移植是挽救其生命的最后希望，最终专家团队获得美国监管机构紧急授权以及病患同意后，开展了这项手术。...

新华社北京1月21日电题：冬奥会临近，疫情防控有哪些注意事项？ 新华社记者顾天成、林德韧 北京冬奥组委官网近日发布消息称，鉴于疫情防控形势依旧严峻复杂，决定将原计划面向境内符合疫情防控相关要求的观众售票的方式调整为定向组织观众现场观赛。冬奥会临近，来自世界各地的运动员及涉奥人员即将抵京。面对奥密克戎变异株的挑战，冬奥闭环管理运转情况如何？冬奥疫情防控闭环内外有哪些注意事项？ 北京冬奥组委新闻发言人日前接受新华社记者专访时表示，1月4日启动的北京冬奥会赛时闭环管理试运行截至目前运转良好，包括北京在内的周边城市民众生活也没有受到影响。...

1 人这一生，来去匆匆，如白驹过隙。 生活固然不容易，但生命的质量，更多取决于我们的态度。 纠结得越多，烦恼就越多；苛责得越多，束缚就越多；为难自己越多，不快乐就越多。 不为难自己，对自己温柔相待，才能过好属于自己的幸福人生。 人活一世，免不了遭受些纷纷扰扰，若太过清醒，沉湎于争执与苦恼当中，未必是一件好事； 与其凡事较真，不如学会糊涂，放下是非，笑看得失，无忧无愁无烦恼，欢欢喜喜过一生。 有句话讲得好：“生气，是拿别人的错误惩罚自己。” 生活中，难免会遇到一些愤懑的事情，即使自己不惹事，有些事也会“找上门来”。...

1 第一把戒尺：自知 所谓“为人贵在自知，处世贵在自制。” 人生最重要的，是知道自己要什么，而不是让自己的大脑成为别人思想的跑马场。 楼下有一家推拿按摩店，师傅手法熟练，很多老顾客去光顾。 有一次，忍不住问他，“为什么不把工作室的规模做大，在常人眼里，多收些徒弟、多开几家分店，才能赚大钱哪。” 谁知按摩师傅回答，正是因为考虑了许多现实因素，他才决定不扩张。 在他看来，自己的手艺是不可复制的，就算教给徒弟，也未必能达到百分百的精准。 到最后，客人不满意，生意受影响，反而坏了自己的招牌。 他说：“要清楚什么事情应该做，什么事情不应该做。”...

夏天到了，登山郊游的好季节。 户外装备繁多，你会带上什么在山中与你同行呢？ 在户外运动界有三大件的说法，那就是： 鞋、背包和登山杖。 说一说你的背包里会放些什么呢？

怎么用手表辨别方向，是很实用的一个技巧。比如我们在野外活动，地质考察、登山、旅行、探险、郊游等，为了防止迷路，正确地判定所在位置和方向，必须掌握定位和侧向方法。这里就为大家带来手表辨别方向教学，希望大家能够学会。 怎么用手表辨别方向 方法一：将手表平放，让时针对准太阳，时针和手表盘上的12点之间的夹角(小于180度的夹角)的平分线所指的方向即为南方。...

“空巢青年”与“蚁族”、“蜗居”等名词的出现一样，伴随着经济发展的不均衡和人口迁移而生，是城市化进程中的必然现象。其中，忍受寂寞是“空巢青年”难以言说的艰辛，居住条件差和缺乏情感寄托是他们面临的主要困境。此外，大城市的人才流动性强，落户和买房的难度大，搬家、跳槽频繁，也让这些年轻人难以获得安全感和归属感。 （原标题：“空巢青年”：空了巢不能空了心） 康传义 李羽佳 / 陕西日报 “空巢”是自嘲，也是无奈...

【#专家不建议年轻人掏空六个钱包凑首付#，网友：#建议专家不要建议#】 据老板联播，在节目《多财多议》中，专家提到不建议男女结婚时掏空六个钱包去付首付。因社会老龄化问题加剧，父母也需要先安置好自己的养老问题。专家建议买房月供不超过收入一半年轻人要在财力充足、时机合适的情况下购买房产。另外，有专家称，买房是强制储蓄手段，现代年轻人在工资持续增长的同时，消费也在迅速膨胀，买房会在一定程度上让自己更理性、更精明地消费。 据4月28日电...

产品质量是生产出来的，不是检验出来的——美国质量管理大师威廉·戴明博士在提出“产品质量是生产出来的，不是检验出来的”这一理念之前，早期的质量管理仅限于质量检验，仅能对产品的质量实行事后把关。 威廉·戴明的这句质量名言指出，只有在生产过程中的每个环节，严格按照生产工艺和作业指导书要求进行，才能保证产品的质量。如果忽略过程控制，只靠检验，是不可能保证产品质量的，因为质量检验，只能剔除次品和废品，并不能提高产品质量。也就是说，质量控制的重点决不能放在事后把关，而必须放在制造阶段，即生产过程阶段。...